z puszki

[...] pije także przed snem, bez żadnego dodatkowego pokarmu. reszta posiłków to w zależności na co mam ochotę, ale z reguły jest to jajecznica, twaróg doprawiony pomidorem ogórkiem.., jajka na twardo bądź miękko albo omlet z jajek, mąki itp. czasem także trafia się ryba z puszki. to w sumie tyle. Zmieniony przez - patkmi w dniu 2014-05-18 15:13:26

[...] na brak interpunkcji. I jeszcze jedno pytanie co do tej makreli. Niestety nie mam specjalnie czasu na przyrządzanie np. mintaja czy innych ryb. Czy mogę jeść makrelę z puszki bez sosu, samą rybę? A jeśli mam z niej zrezygnować całkowicie to czym ją zastąpić? Może to być sałatka z jabłka i marchwi z łyżką oliwy z oliwek + szklanka mleka 0,5%?

I 1 jajko ze szczypiorkiem (na oliwie) jablko 100g platkow owsianych 10g mleka II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony III 10g oliwy 200g kurczaka 50g b. ryzu IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa V tak jak wczesniej Łącznie 197/56/179 2025kcal

Moja piękna :* Właśnie chciałam Ci pisać, że tuńczyk z puszki może zawierać rtęć, także jakbyś tak jadła codziennie przez dłuższy czas to niestety może wpłynąć negatywnie na organizm. Wprowadzenie kurczaka/indyka to dobry pomysł, byle byś nie robiła nic wbrew sobie :)

[...] x - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu [...]

[...] pełnoziarnisty 30g jabłko 100g BB-35,WW-22,TT-18 posiłek 5 piers gotwana z kury 200g chleb pełnoziarnisty 30g oliwa 10g BB-47,WW-16,TT-12 posiłek 6 130 g tunczyka w sosie z puszki BB-27,WW-0,TT-2 Łacznie wycjodzi: BB-225,WW-213,TT-75 tj. 2427 kcal Warzywa dodaje do kazdego posiłku ale ich nie wliczałem. Trenuje 4 razy na week(pon,wt,sr,pia) i [...]

[...] oleju lnianego, ale to tylko jeli nie lubisz pić tego siemienia, zamiast masła: oliwa z oliwek/orzechy (pecan,migdały)/olej kokosowy. Brakuje ci swiezych ryb w menu. Tuna z puszki ma duzo metli ciezkich, wiec nie spozywaj jej codziennie. Bieganie/pływanie/rower to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki [...]

[...] staram się dokładać od każdego posiłku- papryki (czerwona zólta), brokuł, marchewka, groszek fasola czerwona itp. . I tu moje pytanie czy Smiało moge spożywać warzywa z puszki ( groszek fasola) I z tego co zrozumiałem to oliwy po treningu niejeśc? a przed moge śmiało czy też nie? bo w sumie wyczytałem że tłuszczy powinno się unikać w [...]

Czy może być makrela wędzona lub tuńczyk z puszki w sosie własnym jako rybka? Mleczko wyrzucę z obiadu i kolacji. Aha twaróg tłusty czy jak najbardziej dietetyczny? Za pomoc łap Sog-a Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 18:39:14

[...] oliwa Około11:30 trening po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) możesz dodając na przykład do białka musli 13.00-14.00 -ryba nie z puszki kasza oliwa / lniany warzywa 17.00-18.00 -Ryż z miesem /rybą warzywa oliwa z oliwek 21.00-21.30 -Tuńczyk lub jajecznica z 3 jajek. -Chleb razowy z masłem orzechowym, [...]

[...] 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy / jesli makaron to razowy, mleko wywal, z dzemem bym uwazala. Mozesz tu tez czasami zamieniac ten twarog z jakas rybka,nawet tunczykiem z puszki, miesem,a makaron z kasza,ryzem. 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g [...]

[...] z wody, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego kolacja: 185 kcal, (20 g białka, 12 g tłuszczu), sałatka z różyczki brokułów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 łyżek kukurydzy z puszki, jajka na twardo, doprawiona sokiem z cytryny 7 dzień pierwsze śniadanie: 198 kcal, (12 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka kefiru zmiksowanego ze szklanką malin drugie [...]

[...] i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków witalmax i on wsyztsko obliczy za ciebie podam wskazówki ser dawaj najlepiej na noc ryby świeże nie z puszki mięso również świeże zamieniaj wołowina wieprzownia drób ryby również zamieniaj do każdego posiłku warzywa i do każdego posiłku prócz po treningowego tłuszcze [...]

Nie mysl o suplach, dopoki nie dopracujesz diety. Mieso przygotwana wczesniej, ryby, tunczyk z puszki itd

[...] roboty II Śniadanie (w szkole) piersi z kurczaka 200g pomidor (bez skórki) sałata cebula papryka oliwki Obiad: pomidor jogurt naturalny 20g ugotowanego ryzu 100g tuńczyk z puszki 200g / inna ryba oliwa z oliwek Przed treningowy: Are u kidding me? Ułóż normalny posiłek. Po treningowy: J.W Kolacja: serek wiejski x1 warzywa orzechy

[...] platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz tez jesc ryby, czy tez tunczyka z puszki w sosie wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z oliwek, pestek winogron badz lniany!!!!! odzywke wysokobialkowa mozesz jeszcze [...]

[...] po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + jakieś dobre źródło białka kanapki z chleba razowego z jajkiem i szynka z indyka i 30g oliwy 30minut przed snem: ser twarogowy + np. np orzechy pestki dyni moze byc oliwa + 1 tabsa omegi 3 200g twarogu zmiksowanego z brzoskwinia z puszki i 30g oliwy

[...] ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - 20gbialka i (7g tłuszczu) tuńczyk z puszki – 1 puszka izolat 27g tłuszcze oliwa z oliwek 8g orzechy migdały 16g wloske 13g pistacje 13g masło orzechowe 15g tłuszcz z mięsa zoltka jaj – 25g olej kokosowy [...]

[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.

[...] : Piers z kurczaka lub inne mieso 100g lub 2 jajka ryz lub makaron 100g oliwa z oliwek 20g b:34 t:25 ww:76 19:30 : 140g carbo sporo tego carbo ???? ok 100g ww Kolacja 21:00-21:30 : Tunczyk z puszki w wodzie kromka 50g chleba 20g oliwy z oliwek Wychodzi: b:113 t:70(podjem pomiedzy posilkami jakies orzechy) ww:410 ok 3000kcal